Da er nok en uke ferdig. Selv om det ikke har blitt så mye timer har det vært bra med trening. Forkjølelsen fra Kypros har sitti bra i kroppen å sluppet taket først nå helt på slutten av uken. Her er hva jeg har gjort denne uken...
Mandag: 6x 4 min Intervaller på spinning. Helt ok i kroppen, men litt tett.
Tirsdag: 8 x 4 min stående intervaller på spinning. Føltes veldig veldig bra. Bra trøkk.
Onsdag: Styrketråkk intervaller på spinning sykkel. Greit trøkk. Ikke så tett nå mere.
Torsdag: 1 time helt rolig sykling
Fredag: 3 timer med javnt tråkk på spinning sykkel.
Lørdag: 3 timer på Cyclocross sykkelen ute.
Søndag: Intervaller med lang oppvarming. 4 x 10 min terskel/terskel pluss. 30 sek støt på 3,6,9 min.
Tilsammen har det blitt rundt 15 timer denne uken. Ikke mye men helt greit og med en del kvalitet. Nå venter ett par rolige dager før Mallorca venter på Onsdag sammen med Raumerrytter.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar