Dagene går fort her nede. Eller de går egentlig ikke så veldig fort da det er mye død tid, men jeg har nå fått 3 fine dager med trening. Bein og kropp føles egentlig ganske bra for tiden av året og være.
Lørdag:
Intervaller til Cura sammen med Wilmann og en fra laget hans Skil-shimano. Vi varmet opp til Cura så 3 ganger til toppen. Kjørte 3 jevne drag med et par "rykk" i hver intervall. Kjørte bedre enn jeg noen gang har gjort opp der. Faktisk nesten minuttet bedre enn ifjor ca. De 3 intervallene varierte bare med 10 sek fra best til dårligste (9.5 min ca) og 11 watt i snitt.
Søndag:
Langtur på 5 timer i fjella sammen med blant annet Kjøren og Kippernes fra Team fokus Danica. Turen ble kjørt etter ulvemetoden med litt trøkk i bakkene. Fin tur.
Mandag:
Langtur på flatene sammen med 5 andre. Kjørte helt rolig på flatene idag. Vi skulle ha kjørt i fjellene idag men iløpet av natta hadde det regnet/snødd ettersom hvor høyt man er. Valgte da å holde oss i lavlandet. Var litt kaldt idag.
Når det var igjen ca 18 km valgte jeg å kjøre rett hjem og ikke opp til Cura, men da punkterte jeg så klart. Jeg hadde slange og patron men ikke noe patron holder. Så da var det bare å sykle 15 km på flatt bakdekk hjem. Hjulet gikk det fint med og dekket også faktisk selv om jeg trudde det skulle bli ødelagt. Så ikveld får jeg skru litt.
Planen hvis bein og kropp er bra er intervaller imorgen alene.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar