Denne uken har vært av typen rolig. Kom igjen natt til søndag fra Gran Canaria så har brukt denne uken til å få igjen overskudd og holde tråkket igang til neste samling. Har nå kommet igang med intervaller da det nærmer seg første ritt med stormskritt.
Mandag: 1 time rolig sykling inne med temposkifter. 5 min med 110 i frekvens, 5 min med rundt 50-60 osv.
Tirsdag: 6x 4min intervaler med oppvarming, nedkjøring og catslide mage rygg. totalt ca 2 timer.
Onsdag: 2 timer rolig med bra frekvens på balanserulla.
Torsdag: 1.Økt 4 min intervaller. totalt ca 1 time
2. ØKt 1 time på balanserulla med bra frekvens.
Fredag: 1 time med styrketråkk.
Lørdag: 2.40 på langrenn. Årets andre tur. Så 10 min på rulla og lett tøying.
Søndag: Gangsperre fra igår, men fikk litt over 2 timer på ski.
Totalt: 8 økter, 13 timer.
Nå venter 2 dager med trening før jeg setter nesa mot Mallorca og mere god trening. (med andre ord sykling)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar