Tenkte jeg skulle legge ut her hva jeg gjør fra uke til uke da flere har sagt de syntes det er intresant. Det er jo fortsatt ikke noe sesong, men denne uken her har jeg kommet litt igang etter sykdomen og "ferien". Nå blir det litt trene det jeg føler for og så blir det litt mere etter en plan fra november.
Mandag: 1 Time spinning med skikkelig tøying etterpå. HELT Ferdig i beina etter 2 timer løp på søndagen.
Tirsdag: Helt ødelagt idag også. Sliter med å gå. 1 time spinning og tøying.
Onsdag: Økt 1: 1,5 time rolig ute på CX sykkel.
Økt 2: totalt en time inne 5 terskel intervaler inne.
Torsdag: Økt 1: 1 time oppvarming på spinning sykkel. Så ca 1,5 time styrke.
Økt 2: 1,5 time på spinning sykkel med litt trøkk på beina. utkjøring til slutt.
Fredag: Sykt stiv igjen. Hvile
Lørdag: 3 timer på CX sykkel ute
Søndag: 2 timer på spinning sykkel med bra motstand. Nesten styrketråkk til tider.
Totalt: ca 13,5 time.
Er ikke så mye trening, men de første ukene med løping og styrke blir man så veldig ødelagt i beina. Mandag og tirsdag var det planlagt mere men klarte ikke da det var vondt å sykle.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar