Spinning!?

Denne er publisert før men er like aktuell enda..


Rundt spinning er det veldig mange oppfatninger blant syklister og instruktører. Da jeg er syklist og i høst (+tidligere høster) har jobbet som spinning instruktør tenkte jeg og skrive litt hva jeg mener om det.

For å ta det første først: Spinning nesten uten motstand er VERDILØST. Mange på sentere rundt omkring sitter og hopper. Jo fortere pedalene går rundt jo bedre trur de at de trener. Dette har jeg inntrykk av at flere instruktører også trur. Riktig nok blir man svett og får opp pulsen ganske så lett selv uten så mye motstand på spinning. Problemet er at trener man for å for eksempel klare merke på Birken så får man sjokk når man kommer ut. For når man sykler ute er ikke lenger sykkelturen ”uten motstand”.

Det første året jeg syklet trente jeg veldig mye spinning (5-6 ganger i uken). Da dessverre nesten uten motstand, men gudbedre jeg svettet. ”Nå blir jeg i slag!!!” Dessverre/heldigvis gikk det ikke helt til sommeren før jeg skjønte at dette ikke var all verden. Jeg ble med mamma på skitur (ikke en helt vanlig mamma) og ble gått i fra. ”Hvordan er dette mulig” tenkte jeg ettersom jeg hadde trent så bra. Da fant jeg ut at mer motstand må til og dette hjalp noe veldig.

Nå kjører jeg mye spinning men da med bra med motstand, man skal kjenne at beina er brukt når man har kjørt intervall på spinning også. Så til alle de som har så mye mot spinning og mener det ikke er sykkel trening så har dere feil. MEN i mange tilfeller er det riktig.

En annen ting med spinning er å finne en instruktør du syntes har bra timer. Det jeg mener er bra timer er timer som har variert musikk som fenger deg/motiverer deg. Musikk kan hjelpe deg noe veldig når man for eksempel skal kjøre intervaller inne. Det kan være forskjellen på en intervall økt som går veldig bra eller føles veldig tung. En annen ting som er viktig er at instruktøren finner musikk som passer til det man skal (stå, sitte). Det dummeste jeg ser på spinning er hvis man har en låt man liker veldig godt men blåser i når det passer å gå opp og ned. Da mister man den piffen en låt kan gi.

Så trener du for å sykle fort ikke nødvendigvis gå på det jeg kaller gammeldags spinning hvor det er instruktører som skriker som om de var på fotballkamp, ensformig musikk (musikk ikke lagt opp til program) og sist men ikke minst gjør ALT de kan for å få tatt knekken på knærne dine med en sinnsyk frekvens.

Nå er jeg ferdig som fast spinning instruktør i vinter da utenlandsoppholdene starter snart.

PS: Gleder meg til sentrene skjønner hvor bra og effekt man ville hatt av og ta inn spinning sykler med wattmåler. Power tap blant annet har det for proff bruk. DA kan vi begynne å snakke grom trening.

Ha en fin spinning vinter.