Da var siste uka i November over og desember står får tur. Når desember kommer så går treningen av seg selv da det blir turer sydover. Denne uken har jeg omtrent gjort det samme som tideligere uker. Eneste forskjellen er at jeg har prøvd aeroJump og catslide. AuroJump er hopping på små trempoliner etter musikk. Ganske morsomt og helt grei trening. Tiden gikk super fort.
Det andre jeg har testet er Catslide. Dette var konge trening og noe jeg skal gjøre mere. Er egentlig bare "gammeldagse" basis mage og rygg øvelser men at man har hender/bein på små matter som glir på gulvet. Masse muligheter og støl i små muskler jeg ikke bruker til vanlig...
Ellers var dette siste uken for i vinter jeg er spinning instruktør.
Mandag: 1.Økt: 1,5 time sykling, 25 min AeroJump og 10 min løping på mølle. Ca 2 timer
2.Økt: 1 time styrketråkk
Tirsdag: 2 timer rolig sykkeltur ute.
Onsdag: 1.Økt: 40 min catslide først så styrke.
2.Økt: 45 min rolig sykling med skikkelig uttøying.
Torsdag: 1.Økt: 1 time på spinning sykkel så skikkelig uttøying
2.Økt: Intervaler. 4 x 10 min på terskel. I "pausene" som var 5 min kjørte jeg 10 slag under terskel.
Fredag: "Langtur". 1 time og 45 min sykling ute så rett på spinningsykkelen 1 time med noe styrketråkk.
Lørdag: 1 time spinning som oppvarming så styrketrening.
Søndag: 2 timer og 15 min spinning. Var litt uggen da det ble litt seint igår.
Totalt: 17 timer og 10 økter. En ganske bra uke uten de helt lange langturene.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar